Nga Blerina Bombaj
Ne kete fillim viti te ri, jemi te gjithe nje vit me te plakur, sepse plakja fillon qe me lindjen mbi kete toke. Shume njerez besojne se jetegjatesia eshte e shkruar.
Ne fakt ka nje te vertete ne kete mes. Te gjithe ne lindim me nje predispozite gjenetike sa i perket shpejtesise me te cilen plakemi. Imagjinojeni sikur jemi nje makine e cila niset me nje shpejtesi te programuar ne lindje drejt vdekjes.
Ne nuk kemi ne dore ta ndalim kete makine por kemi ne dore ti japim me shume ose me pak gaz. Per te ngadalesaur shpejtesine e plakjes.
1. Drita e diellit, mos e filloni diten pa pare dhe pa ju pare dielli ne sy
2. Vitamina D – nga nentori ne maj, merrni te pakten 2000iu ne dite per te parandaluar semundjet e te gjitha llojeve.
3. Proteinat – nje rendesi te vecante kushtojini marrjes se mjaftueshme te proteinave shtazore, cilesore.
4. Shtoni masen tuaj muskulare me aktivitet force. Eshte llogaria e kursimit te rinise ne trupin tuaj.
5. Sheqeri – nuk na ofron asnje te mire mbi 150gr ne dite, perkundrazi, eshte toksik.
6. Bimet – larmia e tyre do tju mbaje ne forme mikrobiomen qe eshte kollona e imunitetit dhe shendetit mendor.
7. Buka e bere vete – me hime gruri dhe brume te ardhur eshte nje nga ushqimet me kurative
8. Vaji I ullirit – konsumoni vaj ulliri shume, shume fare.
9. Shmangni sa me shume plastiken. Ajo depozitohet ne gjinjte e ggruas, testikujt e burrit, ne tru, veshka dhe melci te te gjitheve.
10. E fundit por me e rendesishmja, rregulloni peshen trupore. Perimetri I mesit tuaj te jete me pak se 85cm dhe 100cm perkatesisht nese je grua apo burre. Mbipesha dhe obeziteti lidhet me 30 semundje, perfshire 17 lloje kanceri. Ajo kontribuon ne 55% te semundjeve qe lidhen me diabetin tip 2./Radar.al