Miliona njerëz në mbarë botën vuajnë nga migrena, një çrregullim neurologjik që ndikon ndjeshëm në cilësinë e jetës. Kush e ka përjetuar, e di mirë sa e lodhshme dhe kufizuese mund të jetë kjo gjendje. Edhe pse shkaktarët ndryshojnë nga personi në person, një studim i fundit ka hedhur dritë mbi një zakon të përhapur në mbrëmje, i cili mund të jetë nxitës i kësaj gjendjeje të dhimbshme.
Sipas dr. Tanya Bilchik, neurologe pranë Universitetit Yale, shumë njerëz që vuajnë nga migrena nuk janë të vetëdijshëm se një faktor i zakonshëm në rutinën e tyre të mbrëmjes mund të jetë kontribuues i sulmeve migrenoze. Ky zakon është konsumi i alkoolit në orët e mbrëmjes.
“Shumë e mendojnë migrenën si një dhimbje koke, por ajo është shumë më tepër”, shpjegon dr. Bilchik. Ajo thekson se migrena shoqërohet me lëshimin e një peptidi neurokimik të quajtur CGRP, i cili nxit inflamacionin dhe simptoma të ndryshme si dhimbje të forta, mjegullim mendor apo çrregullime të shikimit.
Ndër faktorët më të njohur që ndikojnë në shfaqjen e migrenës janë: mungesa e gjumit, dehidratimi, anashkalimi i vakteve, konsumi i tepërt i kafeinës dhe stresi. Por, siç tregon një studim i fundit, alkooli është gjithashtu një nxitës i rëndësishëm. Rreth 1 në 3 persona që vuajnë nga migrena e identifikojnë alkoolin si shkak të drejtpërdrejtë të krizave të tyre, ndërsa 1 në 4 kanë ndaluar së piri për këtë arsye.
Si të reagoni kur ndjeni migrenën që po afron?
Ekspertët rekomandojnë që të veproni menjëherë. Hidratimi është thelbësor – pini ujë sapo të ndjeni shenjat e para. Një kompresë e ftohtë në ballë, një shëtitje e lehtë apo ushtrime të frymëmarrjes mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave. Për disa, një sasi e vogël kafeine mund të jetë e dobishme, por kujdes me sasitë.
Nëse dhimbjet janë të shpeshta, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek. “Sot kemi në dispozicion trajtime efektive që nuk ekzistonin më parë. Askush nuk duhet të jetojë me vuajtje të vazhdueshme – zgjidhje ka,” thekson dr. Bilchik.
Këshilla për parandalim
Për të ulur rrezikun e sulmeve migrenoze, përpiquni të mbani një rutinë të shëndetshme: flini mjaftueshëm, ushqehuni rregullisht, kufizoni kafeinën dhe alkoolin, hidratohuni mirë dhe minimizoni stresin. Edhe ndryshime të vogla në stilin e jetesës mund të bëjnë një ndryshim të madh në frekuencën dhe intensitetin e migrenës.