Kapsllëku shkakton vështirësi gjatë lëvizjeve të zorrëve. Kjo ndodh kur jashtëqitja lëviz shumë ngadalë në zorrën e trashë ose kur procesi i zbrazjes është i vonuar. Në mënyrë tipike, shumica e rasteve të kapsllëkut zgjasin nga disa ditë në javë. Megjithatë, njerëzit me çrregullime kronike gastrointestinale, të tilla si sindroma e zorrës së irrituar, mund të përjetojnë kapsllëk për një periudhë shumë më të gjatë kohore.
Simptomat dhe roli i të ushqyerit
Simptomat që lidhen me kapsllëkun përfshijnë dhimbje barku, lëvizje të vështira të zorrëve dhe fryrje. Në raste të lehta, gjendja mund të përmirësohet vetë. Por nëse simptomat përkeqësohen, mund të ndodhin kushte serioze si gjakderdhja, dhimbje të forta abdominale, të përziera dhe të vjella dhe humbje e oreksit ose peshës.
Kapsllëku mund të shkaktohet nga disa faktorë. Disa ilaçe, të tilla si antacidet, laksativët, bllokuesit e kanalit të kalciumit dhe diuretikët, mund të ngadalësojnë lëvizjen në sistemin tretës. Gjithashtu, gratë shtatzëna, të moshuarit dhe udhëtarët janë më të prirur ndaj kapsllëkut. Një rol të rëndësishëm luan edhe dieta, pasi mungesa e fibrave dhe ujit mund të sjellë probleme.
Si të merreni me të
Për të lehtësuar kapsllëkun e butë deri në të moderuar, ka disa strategji që mund t’i provoni në shtëpi. Në rastet e kapsllëkut të rëndë, është mirë të shkoni te mjeku në mënyrë që të gjeni kombinimin e duhur të ilaçeve dhe ndryshimeve në jetën tuaj.
Ndryshimet e dietës dhe stilit të jetesës janë të rëndësishme për të parandaluar dhe lehtësuar kapsllëkun. Zgjidhni ushqime të pasura me fibra, si frutat dhe perimet dhe mos harroni të pini mjaftueshëm ujë çdo ditë. Hiqni ushqimet e përpunuara nga dieta juaj dhe sigurohuni që të mos i anashkaloni vaktet.
Përveç kësaj, ushtrimet e rregullta, rreth tre deri në katër herë në javë, mund të kenë efekte pozitive. Është e rëndësishme t’i përgjigjeni nevojës tuaj për të bërë jashtëqitje kur e ndjeni atë dhe mund të vendosni një rutinë për përdorimin e tualetit, p.sh. pas mëngjesit dhe darkës, kur ka më shumë gjasa të keni jashtëqitje. Reduktimi i stresit përmes teknikave të tilla si meditimi ose joga gjithashtu mund të ndihmojë.
Nëse nuk keni jashtëqitje për tre ditë ose nëse gjendja nuk përmirësohet me ndryshimet që keni bërë, është e rëndësishme të kontaktoni mjekun tuaj. Gjithashtu, nëse keni simptoma të rënda si dhimbje barku, të vjella ose gjak në jashtëqitje, sigurohuni që të kërkoni ndihmë të menjëhershme mjekësore.