Sa orë duhet të dëgjoni muzikë në ditë varet nga preferencat personale dhe stilin e jetesës, por disa studime sugjerojnë se dëgjimi i muzikës mund të ketë përfitime për shëndetin mendor dhe emocional. Ja disa këshilla të përgjithshme:
Për shëndetin mendor: Dëgjimi i muzikës për 30-60 minuta në ditë mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe ankthit, përmirësimin e humorit dhe rritjen e nivelit të energjisë. Muzika mund të stimulojë funksionin e trurit dhe të ndihmojë në relaksim, veçanërisht kur dëgjohet pas një dite të gjatë ose lodhëse.
Për fokus dhe produktivitet: Dëgjimi i muzikës instrumentale ose pa tekste mund të ndihmojë në përqendrimin gjatë punës ose studimeve. Në këtë rast, një orë muzikë gjatë aktivitetit mund të jetë ideal.
Për shëndetin e dëgjimit: Nëse dëgjoni muzikë me volum të lartë, është e rëndësishme të bëni pushime dhe të mos e dëgjoni për periudha të gjata pa ndërprerje. Ekspertët sugjerojnë që të bëni pauza çdo 60 minuta dhe të mbani nivelin e volumit deri në 60% të maksimumit të mundshëm për të mbrojtur shëndetin e dëgjimit.
Në fund, çdo person ka preferencat dhe nevojat e tij, kështu që dëgjimi i muzikës është më mirë të jetë diçka që e shijoni dhe që ju bën të ndiheni mirë, pa i kaluar kufijtë që mund të dëmtojnë shëndetin tuaj.