Si prindër, ju mund t’i ndihmoni në krijimin e zakoneve të shëndetshme ushqimore që do t’i shoqërojnë ata për gjithë jetën.
Ja 10 këshilla që mund të ndihmojnë në formimin e këtyre zakoneve:
1. Bëhuni “shembulli i mirë”
Fëmijët mësojnë nga ata rreth tyre. Nëse i shohin prindërit duke shijuar fruta dhe perime, ata do të jenë më të prirur t’i provojnë ato.
2. Mos përdorni presionin
Mos i detyroni fëmijët të hanë. Kjo mund t’i frikësojë ata dhe t’i bëjë më të pavullnetshëm për të provuar ushqime të reja. Lejoni që ata të kenë kontroll mbi atë që hanë.
3. Mos e përdorni ushqimin si formë shpërblimi
Dhënia e një ëmbëlsire si shpërblim që fëmija të konsumojë fruta apo perime do të krijojë një lidhje të keqe me ushqimin. Pas një vakti të shëndetshëm provoni të ofroni fruta në forma të pëlqyeshme për fëmijët.
4. Mos u dorëzoni ndaj refuzimit të ushqimeve të reja
Mund të duhen deri në 15 herë që një fëmijë të pranojë një ushqim të ri. Pra, vazhdoni të ofroni mundësi të reja, pa e detyruar.
5. Ofroni zgjedhje të kufizuara
Gjatë vakteve, jepni disa mundësi, por mos e teproni. Kjo do t’i ndihmojë fëmijët të ndihen të sigurt dhe të zgjedhin atë që u pëlqen.
6. Ruani porcionet e vogla
Një lugë për çdo vit të jetës është një udhëzues i shkëlqyer për porcionet. Filloni me pak dhe ofroni më shumë nëse është e nevojshme.