Për shkak se sistemi imunitar dëmtohet vetëm te njerëzit jo të shëndetshëm kur kemi mungesë vitaminash ose mineralesh, plotësimi i dietës sonë me të ashtuquajturat ushqime kundër të ftohtit do të bëjë pak ndryshim nëse tashmë kemi një dietë relativisht të mirë, thotë Charles Bangham, kreu i Divizioni i Sëmundjeve Infektive në Imperial College London.
“Vetëm nëse ju mungon një lëndë ushqyese jetike, si vitamina, zinku ose hekuri, plotësimi i atij artikulli të veçantë do të jetë shumë i dobishëm,” thotë ai.
“Por nëse keni një dietë të ekuilibruar, shtimi i më shumë i këtyre mineraleve nuk e bën sistemin imunitar më efikas.”
Asnjë hulumtim i besueshëm nuk është bërë nëse një kurë popullore si supa e pulës bën një ndryshim.
Megjithatë, studimet që kërkojnë kurat për ftohjen e zakonshme kanë zbuluar se suplementet (në vend të ushqimit) mund të jenë efektive.
Një studim i kryer gjatë dimrave të 2016 dhe 2017 zbuloi se marrja e një multivitamine që përmban vitamina A, D, C, E, B6, B12, acid folik, zink, selen, bakër dhe hekur redukton shpeshtësinë dhe kohëzgjatjen e simptomave të ftohjes, duke përfshirë rrjedhjen e hundës dhe kollën.
Një ilaç specifik popullor në shtëpi që mund të ndihmojë është hudhra. Në një studim të vogël, 146 të rriturve të shëndetshëm iu dha një placebo ose një suplement ditor i hudhrës për 12 javë gjatë dimrit. Grupi placebo kontraktoi 65 ftohje, duke rezultuar në 366 ditë sëmundje – ndërsa ata që kishin suplemente hudhre kontraktuan vetëm 24 ftohje, me 111 ditë sëmundje mes tyre.
A ndihmon vitamina C me ftohjet?
Një tjetër suplement që shumë njerëz kërkojnë kur ndjejnë simptoma të ftohjes është vitamina C. Një përmbledhje e provave të vitit 2023 zbuloi se suplementet e vitaminës C mund të ulin ndjeshëm ashpërsinë e simptomave të ftohjes së zakonshme, duke përfshirë rrjedhjen e hundës, kollën dhe dhimbjen e fytit, me rreth 15 %.
Ata gjithashtu arritën në përfundimin se provat sugjerojnë se suplementet e vitaminës C kanë një efekt më të madh në simptomat më të rënda të ftohjes së zakonshme.
Studiuesit e një studimi tjetër mbi suplementet e vitaminës C arritën në përfundimin se meqenëse suplementet janë me rrezik të ulët, mund të ia vlen t’i provoni ato për të parë nëse ato mund të ndihmojnë.
Lëngu i portokallit mund të jetë më pak i dobishëm: nuk ka asnjë provë të fortë se lëngu i portokallit ndihmon në parandalimin e ftohjes, zbutjen e simptomave ose zvogëlimin e gjatësisë së ftohjes.
Kjo është për shkak se nuk përmban doza të larta të vitaminës C për të pasur të njëjtin ndikim si suplementet ditore, thotë Harri Hemilä, një studiues i shëndetit publik në Universitetin e Helsinkit dhe autor i rishikimit të suplementeve të vitaminës C.
Një shishe standarde e vogël me lëng portokalli të freskët ka rreth 72 mg vitaminë C, sipas Departamentit të Bujqësisë së SHBA-së – kjo është më shumë se minimumi i rekomanduar ditor prej 40 mg, por ende më pak se shumë suplemente.