A ju ka ndodhur ndonjëherë që, sapo nis të bjerë shi apo kur bie temperatura, të ndieni dhimbje në kyçe apo në ndonjë kockë që keni dëmtuar më parë? Nuk jeni të vetmit – është një ndjesi që shumë njerëz e përjetojnë, dhe mjekët e njohin prej kohësh.
Çfarë e shkakton këtë dhimbje?
Kur moti bëhet i ftohtë, i lagësht ose fillon të bjerë shi, presioni atmosferik bie. Kjo shkakton ënjtje të indeve të buta dhe rritje të lëngjeve rreth kyçeve, duke ushtruar presion mbi nerva – dhe si pasojë, ndiejmë dhimbje.
Personat që vuajnë nga artriti apo kanë pasur dëmtime të mëparshme janë edhe më të ndjeshëm. Kërcet e konsumuara nuk ofrojnë mbrojtje të mjaftueshme, ndaj çdo ndryshim i motit ndjehet më fort.
Temperaturat e ulëta ndikojnë gjithashtu, duke e bërë lëngun në kyçe më të trashë. Kjo i bën kyçet më të ngurta dhe më të dhimbshme. Dhe për më tepër, kur është ftohtë, njerëzit lëvizin më pak – gjë që shton ndjesinë e ngurtësisë dhe parehatisë.
Si mund ta lehtësoni dhimbjen në ditë të lagështa?
Ja disa këshilla të thjeshta për të përballuar dhimbjen në kyçe kur ndryshon moti:
Qëndroni ngrohtë: Veshjet e trasha, dushet e ngrohta dhe batanijet elektrike ndihmojnë në qetësimin e kyçeve.
Mos rrini pa lëvizur: Ushtrimet e lehta si yoga, ecja apo noti janë shumë efektive për lëvizjen dhe fleksibilitetin.
Ngrohuni para çdo aktiviteti fizik: Muskujt e ngrohur e përballojnë më mirë stresin e lëvizjes.
Pini shumë ujë: Hidrimi mban elasticitetin e indeve dhe ndihmon në zbutjen e dhimbjes.
Parandaloni paraprakisht: Nëse e dini që do të ndieni dhimbje kur bie shi, mund të përdorni anti-inflamatorë ose suplemente (si glukozamina), me rekomandimin e mjekut.